· Geschmiedet, nicht trainiert.

Stark. Beweglich. Unzerstörbar.

TANREN ist kein weiterer Workout-Logger. Es ist ein Experten-Trainingssystem für iPhone & Mac, das deinen Körper aufbaut, der alles aushält — nach erprobten, wissenschaftlich fundierten Trainingsmethoden.

Kostenlos starten → So funktioniert's

Jetzt in der Beta · Bald im App Store · Kein Account nötig

iPhone Mac ❤️ Apple Health 🚣 Concept2 PM5
TANREN Start — Bereitschaft, heutiges Training und Makrozyklus TANREN Workout — Satz-Rampe mit Hantelscheiben-Visualisierung TANREN Fortschritt — Übungsprogression mit Zuwächsen
9:41
Dein Plan
Hybrid Athlete · Woche 4
Heute · Push + Conditioning
Strukturelle Balance
6 Übungen · ~52 Min · alle 7 Muster
Bankdrücken
4 × 5 · Drücken 72,5 kg
Kreuzheben
3 × 5 · Hüfte 120 kg
Row Intervals
5 × 500 m · Concept2 Live
Bereitschaft
Heute · aus Apple Health
76
Gut erholt · Vollgas
62
HRV ms
7:48
Schlaf
48
Ruhe-HF
Concept2 · Live
RowErg · verbunden via Bluetooth
Aktuelle Pace / 500 m
1:52
min/500m
241 W
Watt
28 s/m
Schlagzahl
1.842 m
Distanz
06:54
Zeit
Echte App-Screens — tippen oder scrollen
0
Experten-Pläne
0
Bewegungsmuster
0
Challenges / WODs
0
Auf dich angepasst

Die meisten Apps geben dir Übungen.
TANREN gibt dir ein System.

Zufällige Workouts machen müde — kein robustes Fundament. TANREN trainiert dich über alle sieben Bewegungsmuster in struktureller Balance. So entsteht ein Körper, der Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit vereint — und der hält.

DrückenZiehenHüfteKniebeugeTragenRotationFortbewegung
Funktionen

Alles, was ein Coach kann — in deiner Tasche

Durchdacht von Profis, automatisiert für dich. Jedes Feature greift ins nächste.

Experten-Philosophien

Pläne auf Basis bewährter, wissenschaftlich fundierter Trainingsmethoden — lineare Progression, Posterior-Chain-Fokus, Hybrid-Training, Bewegungsqualität. Keine erfundenen Pläne, sondern erprobte Systeme.

Intelligente Progression

Vier Steigerungs-Strategien (linear, Doppel-Progression, Wellen-Periodisierung, Qualität). 1RM-Tracking berechnet automatisch deine Zielgewichte — inkl. Deloads.

Bereitschaft

Liest HRV, Schlaf & Herzfrequenz aus Apple Health und steuert deine Trainingsintensität. Erholt? Vollgas. Müde? TANREN dosiert herunter.

7 Bewegungsmuster

Jeder Plan deckt das volle Spektrum funktioneller Kraft ab — kein vernachlässigtes Glied in der Kette. Das ist strukturelle Balance.

Equipment-adaptiv

Nur Körpergewicht, Home-Gym, Garage oder Studio — TANREN wählt automatisch die passenden Übungen. Was du nicht hast, wird klug ersetzt.

Mobility & Prävention

14-Tage-Mobility-Programm für Bewegungsqualität, Mobilitäts-Check und Problemzonen-Logik. Schmerzfrei stark werden.

Concept2 PM5 — live

Verbinde dein Ruder-, Bike- oder SkiErg-Ergometer per Bluetooth: Pace, Watt, Splits & Schlagzahl in Echtzeit, direkt in der App.

Challenges & WODs

12 „Workout of the Day"-Herausforderungen für Zeit, Runden oder Last — mit gespeicherten Bestleistungen, wenn du es krachen lassen willst.

iPhone & Mac

Native Apps für beide Plattformen, dunkles Design, kompromisslos schnell. Deine Daten bleiben lokal auf dem Gerät — privat by default.

Board-Modus & Leaderboard

Trainiere mit deiner Crew: Athleten-Karten, Check-ins und ein Leaderboard machen Fortschritt sichtbar — Motivation durch echte Vergleiche.

Fitness-Check & Strength-Radar

Regelmäßige Standortbestimmung: Fitness-Check und Strength-Radar zeigen schwarz auf weiß, wo du stark bist — und wo Balance fehlt.

Season & Makrozyklus

Periodisierung mit Weitblick: Seasons, Blöcke und ein Makrozyklus-Plan führen dich gezielt auf dein Ziel-Event hin — nicht planlos von Woche zu Woche.

Coach-Paket-Import

Dein Coach schickt sein Programm als Paket — ein Tipp, und es läuft in TANREN mit voller Progression und Tracking.

Apple Watch

Starte und führe Workouts direkt an der Apple Watch — Sätze abhaken, Pausen timen, ohne das iPhone zu zücken.

TANREN Workout-Screen: Satz-Rampe mit Hantelscheiben-Visualisierung und Satzbestätigung
Der Workout-Motor

Die Satz-Rampe führt dich durch jeden Lift

Kein Rätselraten mit Gewichten. TANREN baut für jede Übung eine Aufwärm- und Arbeitssatz-Rampe — vom leichten Einstieg bis zum Arbeitsgewicht, mit Hantelscheiben-Grafik, Pausen-Timer und Technik-Cues. Satz abhaken, bestätigen, weiter.

  • ✓ Automatische Aufwärm- & Arbeitssätze — z. B. 20 → 50 → 70 → 100 → 111 kg
  • ✓ Hantelscheiben-Grafik je Satz — du siehst sofort, was auf die Stange kommt
  • ✓ Pausen-Timer, Technik-Cues und Satzbestätigung mit einem Tipp
Trainings-Philosophien

Wähle deinen Weg — geführt empfohlen

Sag TANREN dein Ziel, deine Tage und dein Equipment. Filtere nach deinem Ziel — du bekommst genau den passenden Plan.

MuskelaufbauAthlet greift eine schwer beladene Langhantel beim Kreuzheben in dunklem Studio
Grundkraft Langhantel
Langhantel · lineare Maximalkraft
Lineare Maximalkraft mit der Langhantel. Der schnellste Weg zu roher Kraft für Ein- und Wiedereinsteiger.
📅 12 Wochen🔁 3×/Woche
MuskelaufbauAthletische Frau trainiert die hintere Muskelkette mit schwerer Langhantel
Hüftkraft & Posterior Chain
Hip-Thrust & Posterior Chain
Hip Thrust als König: Form, Kraft und Sprintpower über eine starke, geformte Hüfte und Posterior Chain.
📅 12 Wochen🔁 4×/Woche
AthletikAthlet flippt einen schweren Traktorreifen – funktionelles Strongman-Training
Resilient
Funktionell & belastbar
Funktionelle Ganzkörperkraft mit hoher Belastungstoleranz — der robuste Allrounder, der alles wegsteckt.
📅 12 Wochen🔁 4×/Woche
AllroundMann dehnt kontrolliert mit Widerstandsband – Mobility und Bewegungsqualität
Rebuild
Bewegungsqualität & Prävention
Bewegungsqualität zuerst. Mobility, saubere Technik, schrittweise Last — für Wiederaufbau und Prävention.
📅 12 Wochen🔁 3×/Woche
AthletikAthlet trainiert am Indoor-Ruderergometer im Industrie-Gym
Hybrid Athlete
Tactical / Hybrid
Kraft UND Ausdauer, kein Kompromiss. Schwere Grundübungen und strukturiertes Cardio im selben Block.
📅 12 Wochen🔁 5×/Woche
AbnehmenMann macht einen Klimmzug an einer Outdoor-Stange im goldenen Abendlicht
Zero Equipment
Körpergewicht · progressiv
Dein Körper ist dein Fitnessstudio. Progressives Körpergewichtstraining — überall, jederzeit, ohne ein Gerät.
📅 8 Wochen🔁 4×/Woche

Plus Varianten für Minimalisten, Langlebigkeit & Maximal-Volumen — intensiver, minimalistischer oder besonders gelenkschonend.

Alle Trainingspläne von TANREN sind eigenständige Programme. Genannte Marken Dritter sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber; es besteht keine Verbindung, Partnerschaft oder Empfehlung.

Für wen

Gebaut für alle, die ernsthaft trainieren

Egal wo du stehst — TANREN trifft dich dort ab und führt dich weiter.

🔁

Wiedereinsteiger

Du willst zurück, aber strukturiert und ohne dich zu verletzen. TANREN baut dich progressiv und sicher wieder auf.

🏠

Home- & Garage-Gym

Begrenztes Equipment? Kein Problem. Der Plan nutzt genau das, was du hast — von Kettlebell bis Langhantel.

⚡

Hybrid-Athleten

Du willst stark sein und Ausdauer haben. Kraft, Conditioning und Concept2-Tracking in einem System.

🛡️

Stark bleiben mit 40+

Langlebigkeit statt Ego-Lifting: gelenkschonende Kraft, Rumpfstabilität und Zone-2 für ein robustes Jahrzehnt.

🩹

Reha & Problemzonen

Schulter, Knie, unterer Rücken? Mobility-Check und Verletzungs-Logik passen jede Einheit an deine Einschränkungen an.

🎯

Zielorientierte

Muskelaufbau, Abnehmen, Athletik oder Allround — sag dein Ziel, der Rest justiert sich automatisch.

Das Prinzip

Kein schwaches Glied.
Über alle sieben Bewegungsmuster.

Ein Körper ist nur so stark wie seine schwächste Kette. TANREN baut dich überall gleichzeitig auf — stabil, beweglich, belastbar.

So funktioniert's

In drei Schritten startklar

1

Profil & Ziel

Geführtes Onboarding: Ziel, Problemzonen, Körperdaten, Equipment, Cardio-Vorlieben und deine Trainingstage. Zwei Minuten.

2

Dein Plan entsteht

TANREN empfiehlt die passende Philosophie und generiert einen vollständigen, periodisierten Plan — exakt auf deine Tage und dein Equipment.

3

Trainieren & wachsen

Gewichte werden automatisch berechnet, die Progression läuft mit, die Bereitschaft passt die Intensität an. Du musst nur auftauchen.

Bereitschaft

Trainiere nach deinem Körper — nicht gegen ihn

TANREN verbindet sich mit Apple Health und berechnet täglich, wie erholt du wirklich bist. Daraus wird eine klare Empfehlung statt blindem Durchziehen.

  • ✓ HRV (40 %) — dein wichtigster Erholungs-Indikator
  • ✓ Schlaf & Herzfrequenz — Tiefe und Belastung der Nacht
  • ✓ Zonen-Empfehlung — Vollgas, moderat oder aktiver Ruhetag
HRV
0ms
Schlaf
7:48h
Ruhe-HF
0bpm
Athlet ruht erschöpft und entspannt nach dem Training in warmem Licht
0 BEREITSCHAFT Gut · Vollgas
Echte Screens

So sieht TANREN aus

Keine Render-Mockups — echte Screenshots aus der App.

TANREN Start-Screen
Start · Bereitschaft & Tagesplan
TANREN Workout-Screen
Workout · Satz-Rampe
TANREN Fortschritt-Screen
Fortschritt · Progression
TANREN Profil-Screen
Du · Profil & Energiebedarf
Bald verfügbar

Jetzt in der Beta — in Kürze für alle

TANREN ist gerade in der Beta-Phase. In der Beta sind alle Funktionen frei — Preise & Abo-Optionen geben wir zum offiziellen Launch bekannt.

Free
Alles, was du zum ernsthaften Start brauchst.
Kostenlos
in der Beta & dauerhaft gratis
Beta beitreten
  • ✓ 1 Trainings-Philosophie
  • ✓ Geführtes Onboarding & Plan-Generator
  • ✓ Workout-Tracking & Verlauf
  • ✓ 1RM- & Progressions-Tracking
  • — Bereitschaft (Apple Health)
  • — Concept2-Live, Mobility & Challenges
ZUM LAUNCH
Pro
Das volle System — jeder Plan, jedes Feature.
Bald verfügbar
In der Beta voll enthalten · Preis folgt zum Launch
Beta sichern
  • ✓ Alle 9 Experten-Philosophien
  • ✓ Bereitschaft aus Apple Health
  • ✓ Concept2 PM5 — Live-Tracking
  • ✓ Mobility-Programm & -Check
  • ✓ Alle 12 Challenges & Bestleistungen
  • ✓ Sync iPhone & Mac · alle Updates

In der Beta sind alle Pro-Funktionen enthalten. Preise & Abo-Optionen folgen zum offiziellen Launch.

FAQ

Häufige Fragen

Brauche ich ein Fitnessstudio?+
Nein. TANREN passt jeden Plan an dein Equipment an — von „nur Körpergewicht" bis zur Vollausstattung. Die Philosophie „Zero Equipment" kommt ganz ohne Geräte aus.
Absolut. Das geführte Onboarding wählt automatisch einen passenden Einsteiger-Plan mit sicherer Progression. Genauso unterstützt TANREN Fortgeschrittene und Erfahrene mit anspruchsvolleren Systemen.
TANREN liest mit deiner Erlaubnis HRV, Schlaf und Herzfrequenz aus Apple Health und berechnet täglich, wie erholt du bist. Daraus gibt es eine klare Trainingsempfehlung — damit du hart trainierst, wenn dein Körper bereit ist, und schonst, wenn nicht.
Ja — TANREN verbindet sich per Bluetooth direkt mit dem PM5-Monitor (Rudergerät, BikeErg, SkiErg) und zeigt Pace, Watt, Splits und Schlagzahl live, inklusive Verlauf.
TANREN ist aktuell in der kostenlosen Beta — alle Funktionen inklusive. Preise und Abo-Optionen für Pro geben wir zum offiziellen Launch bekannt: fair, transparent und jederzeit kündbar.
Deine Trainings- und Gesundheitsdaten bleiben standardmäßig lokal auf deinem Gerät. TANREN verkauft keine Daten und benötigt keinen Account zum Start.

Werde unzerstörbar.

Bau dir den Körper, der alles aushält. TANREN ist in der Beta — sei von Anfang an dabei. Bald im App Store.

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